5g Pulver (1Messlöffel) mit 200ml Wasser im Shaker mixen. 1 Portion täglich am besten vor dem Frühstück, vor dem Training oder nach dem Training. Durch den Einsatz von Creatin kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Creatin sollte zwischen 8 - 12 Wochen eingenommen werden. Anschließend erfolgt eine Pause von ca. 4 Wochen. Danach kann es nochmal in gleicher Form wiederholt werden.