Es wird empfohlen, eine Portion der Zubereitung (2 Kapseln) zu sich zu nehmen und mit 300 ml Wasser abzuspülen. Verwenden Sie 3 Portionen pro Tag. An Trainingstagen: 1. Portion 30 min. vor der ersten Mahlzeit, 2. Portion unmittelbar nach dem Training, 3. Portion vor dem Schlafengehen. An trainingsfreien Tagen: 1. Portion 30 min. vor der ersten Mahlzeit, 2. Portion 30 min. vor der Hauptmahlzeit 3. Portion vor dem Schlafengehen.